Правило 1% в день

Маленькие шаги ведут к гигантским сдвигам

⚡

«Вы не поднимаетесь до уровня своих целей. Вы опускаетесь до уровня своих систем».

Автор: Джеймс КлирФлагманский модуль

Закон 1: Сделай очевидным

Инвентаризация текущих действий дня. Осознай свои автоматизмы.

+Полезные

=Рутина

-Вредные

Осознанность и баланс64% конструктивных

🌅Проснуться по первому будильнику

🌅Проверить уведомления в телефоне в кровати

🌅Выпить стакан теплой воды

🌅Утренняя разминка или зарядка (5 мин)

🌅Принять душ и почистить зубы

☀️Сфокусированный блок работы (90 мин)

☀️Импульсивный перекус сладким

☀️Прогулка на свежем воздухе после обеда

🌙Полноценный ужин без телефона

🌙Чтение книги 15 минут перед сном

🌙Залипание в рилсы/шортсы перед сном

💡 Совет Джеймса Клира: Цель карты — не менять привычки сразу, а просто заметить их без осуждения.

Следующие практики книги

В разработке

🔗

«После действия X я сразу сделаю действие Y».

Закон 1 • Скоро

⏱️

Сжатие любого сложного ритуала до 120 секунд старта.

Закон 3 • Скоро